-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению “олкование снов “олкование снов”знайте в чем тайна вашего сна Ч стоит готовитьс€ к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон об€зательно сбылс€. ¬ы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержитс€ 47
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.01.2010
«аписей: 1757
 омментариев: 9813
Ќаписано: 18731

—оветы начинающим бегунам

¬торник, 20 ћа€ 2014 г. 17:44 + в цитатник

Ќовички, как правило, начинают тренироватьс€, не задумыва€сь о тонкост€х и нюансах этого зан€ти€. Ётот вид спорта выгл€дит до крайней степени простым: сорвалс€ с места и побежал. » получа€ по прошествии времени травмы и разочаровани€, тер€€ мотивацию дл€ дальнейших тренировок, перестают заниматьс€ бегом.

ћежду тем, справитьс€ с трудност€ми и предостеречь себ€ от множества непри€тных моментов очень просто, достаточно всего лишь прислушатьс€ к советам опытных бегунов. ѕервое, что необходимо сделать - это выбрать правильные кроссовки. Ќеплохо проконсультироватьс€ со специалистом в области спортивной обуви; подойдет и продавец консультант. Ќе стоит придавать внешнему виду кроссовок слишком большое значение; большинству бегающих глубоко безразлично, как выгл€дит их обувь, когда бег становитс€ дл€ них удовольствием, а не каторгой. –азработать план тренировок, выбрать дистанцию, продумать маршрут – не менее важно, что подобрать качественную обувь.

’отите совместить спортивный интерес и заработать на этом денег? “огда попробуйте ставки на спорт через интернет, подробности читайте на сайте stavkiprognozy.ru. особенно рекомендую к прочтению статью на тему Live betting — живые ставки на спорт

ѕо€витс€ мотиваци€ дл€ бега; по€витс€ точка отсчета и финишна€ лини€, до которой необходимо добратьс€. Ёто те моменты, которые создают важный кост€к тренировок, делают процесс бега осознанным, позвол€ют выложитьс€ на полную. ѕереоценивать возможности своего тела нельз€; разработка плана тренировок – та стади€ подготовки, в которой важно быть реалистом. ѕлан должен соответствовать уровню ваших возможностей, чтобы не приходилось падать от усталости, «превзойд€ самого себ€» в первую же тренировку, но и слишком малоинтенсивными зан€ти€ не были.

Ѕегать нужно медленно - дыхание не должно сбиватьс€! ¬ таких случа€х сразу следует в таких случа€х переходить на шаг. ¬ыбрав нужный темп, бегун спокойно сможет общатьс€, не сход€ с дистанции. ¬ажно не с самого начала бегать быстро, а постепенно увеличивать дистанцию, которую легко пробежать, не сбив дыхание. “ренироватьс€ нужно три-четыре дн€ в неделю – это важно, при таком расписании остаетс€ врем€ на восстановление, а форма улучшаетс€ на глазах. Ќе стоит пропускать пробежки, но если вдруг такое произошло по каким-то причинам – не нужно винить себ€, нагон€ть, пытатьс€ наверстать упущенное, достаточно просто продолжать.

Ќу и главное – не нужно торопитьс€, наращива€ нагрузки очень медленно. Ќикогда не следует выкладыватьс€ на полную, даже если дл€ этого есть силы. ¬ажно покор€ть новые горизонты постепенно, и тогда зан€ти€ бегом принесут множество положительных эмоций.

–убрики:  —оветы



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку